青少年眼睛保健操的具體操作方法-易視界

很多孩子家長(zhǎng)為了孩子視力問(wèn)題而焦頭爛額的時(shí)候，您是不是考慮到自己現(xiàn)在或者未來(lái)的孩子也要做好視力保健預(yù)防了？易視界提醒大家：青少年視力問(wèn)題要及早關(guān)注和預(yù)防。未雨綢繆，以防止視力問(wèn)題給青少年朋友帶來(lái)身心上的傷害，影響孩子未來(lái)的發(fā)展。

眼睛保健操共有三種：注視訓(xùn)練、遠(yuǎn)視訓(xùn)練和環(huán)視訓(xùn)練。

練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放松，把自己調(diào)節(jié)到優(yōu)質(zhì)狀態(tài)。讓眼睛休息片刻，達(dá)到優(yōu)質(zhì)的放松狀態(tài)。

注視訓(xùn)練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠(yuǎn)處到近處慢速度移動(dòng)，直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個(gè)階段，可反復(fù)多次。適用地點(diǎn)：臥室內(nèi)或教室。

遠(yuǎn)視訓(xùn)練，雙腳自然分開(kāi)與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。眼睛最大可能地向遠(yuǎn)處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動(dòng)遠(yuǎn)視。三四分鐘為一階段，可以反復(fù)做。適用地點(diǎn)：操場(chǎng)或花園。

環(huán)視訓(xùn)練，雙腳自然分開(kāi)與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。讓眼球在眼眶內(nèi)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復(fù)。三四分鐘為一階段。適用地點(diǎn)：室內(nèi)、戶外均可。

以上介紹了眼睛保健操的三種訓(xùn)練方法，希望能夠給讀者帶來(lái)一些幫助；易視界真誠(chéng)的希望，青少年視力能夠得到很好的防護(hù)，給孩子一個(gè)健康清晰的明天。

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