預(yù)防近視要從生活習(xí)慣做起

易視界的專家表示留意自己的飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配，避免偏食。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。

知名，注意環(huán)境因素：閱讀環(huán)境光線要明亮，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要示柔和，不要直接照射眼睛。

第二，注意用眼衛(wèi)生：閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢在端正，不要躺著看書或邊走邊看；閱讀寫字連續(xù)一小時應(yīng)休息、遠(yuǎn)眺，不要過多地沉迷于游戲機(jī)、電視、電腦之中。

第三，運動有助護(hù)眼：多做運動加速體內(nèi)血液循環(huán)，保持身心的愉快，對預(yù)防和防護(hù)視力減退很有幫助。

第四，注意飲食：留意自己的飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配，避免偏食。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。

第五，注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔?。

第六，視力下降：應(yīng)及時到正規(guī)的視力矯正機(jī)構(gòu)檢查、矯正。

當(dāng)然，預(yù)防近視關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。包括不在車內(nèi)、光線太亮或太暗的地方閱讀，每看書或?qū)懽职雮€小時遠(yuǎn)眺5~10分鐘，不趴著睡覺等。同時在飲食上不要攝入過多糖分；不能挑食偏食，避免機(jī)體內(nèi)鉻、鈣等微量元素缺乏；注意補(bǔ)充含維生素A和蛋白質(zhì)豐富的食物，比如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等。