對于近視的孩子，易視界建議通過合理的飲食來輔助改善和保護視力。以下是一些建議的食物類別及具體食材：

一、富含維生素的食物

維生素A：有助于維持正常的視覺功能，特別是夜間視力。建議攝入動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃、深色蔬菜和水果（如菠菜、胡蘿卜、南瓜、芒果）等。

維生素C：能減輕眼部疲勞并增強免疫力。推薦攝入柑橘類水果（如橘子、柚子、橙子）、草莓、獼猴桃、青椒等。

B族維生素：對神經(jīng)系統(tǒng)和眼睛健康至關(guān)重要。建議多吃全麥面包、燕麥、瘦肉、蛋類、深綠色蔬菜等。

二、富含葉黃素的食物

葉黃素是一種重要的抗氧化劑，能保護眼睛免受自由基的傷害，特別是保護視網(wǎng)膜免受氧化應(yīng)激損害。建議多吃菠菜、甘藍、玉米、蛋黃等富含葉黃素的食物。

三、富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鋅的食物

蛋白質(zhì)：是構(gòu)成眼睛組織的重要成分，可以增加鞏膜的堅韌度，避免眼軸過度增長。建議攝入魚類、蛋類、奶類、瘦肉等。

鈣質(zhì)與磷質(zhì)：是構(gòu)成鞏膜的主要成分，對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。建議攝入牛骨、豬骨等動物骨骼，以及肉、蔬菜、粗糧、紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等富含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食物。

鋅：能維持視網(wǎng)膜的正常結(jié)構(gòu)和功能。建議攝入牡蠣、瘦肉、肝、蛋、奶制品、黃豆、牛排、黃魚、茶葉等富含鋅的食物。

四、其他有益食物

新鮮水果：如芒果、木瓜等富含維生素A和其他對眼睛有益的營養(yǎng)素。

其他蔬菜：如油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜等也對視力有益。

五、避免攝入的食物

高糖食品：如糖果、甜飲料等，長期大量攝入可能加重近視的發(fā)展。

快餐：往往含有大量的反式脂肪、鈉和糖，營養(yǎng)不均衡，可能對眼睛健康產(chǎn)生不良影響。

含咖啡因食品：可能會影響兒童的睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠質(zhì)量對眼睛的健康至關(guān)重要。

辛辣刺激性食物：可能會刺激眼部分泌物增多，不利于近視患者的恢復。

除了飲食調(diào)整外，家長還應(yīng)督促孩子注意用眼衛(wèi)生，保持正確的用眼姿勢，避免長時間用眼，并定期進行視力檢查。

易視界，您身邊的護眼專家！