常吃這七種食物可以保護(hù)視力-易視界

隨著我們電子產(chǎn)品的普及，很多人都面臨著用眼過度的情況，其實(shí)常吃七種食物可以保護(hù)視力，下面易視界小編就為大家講解下。

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

2、韭菜

韭菜含有豐富的維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、纖維素等，還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

3、菠菜

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，它不僅營養(yǎng)價(jià)值極高，也是護(hù)眼的佳品。

4、枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

5、青椒

青椒含有豐富的維生素、糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素含量最高的。

6、杏

杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1等，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

7、棗

棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有意的14中氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”之稱。

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