長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)要如何保護(hù)視力【易視界】

現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡玩手機(jī)，走路甚至行車的時(shí)候都會(huì)喜歡玩手機(jī)，甚至長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，那么長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的話，要如何保護(hù)視力呢？下面易視界就為大家講解下。

1.每隔1小時(shí)休息一下雙眼，伸展身體，不要持續(xù)操作。

2.姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持10厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)。

3.調(diào)整屏幕的光度與清晰度，使之舒適悅眼；此外，屏幕過(guò)臟會(huì)使畫面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素。

4.空調(diào)溫度不要太低，出風(fēng)口避免吹向頭部。

5.持續(xù)使用手機(jī)時(shí)，要多眨眼睛以潤(rùn)濕雙眼。

6.屏幕反光會(huì)使眼睛疲勞，因此室內(nèi)最好拉起窗簾，或是調(diào)整光線的投射角度。晚間使用手機(jī)時(shí)，環(huán)境的光線以柔和為好。

閉眼休息

如果長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的話，那么不妨閉上眼睛休息幾分鐘，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/span>

補(bǔ)充眼部所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

紅蘿卜有豐富的胡蘿卜素，對(duì)眼睛也非常有益，建議大家可以多喝點(diǎn)紅蘿卜汁。

起身遠(yuǎn)眺

如果玩手機(jī)時(shí)間久了，也可以起身遠(yuǎn)眺，望向遠(yuǎn)方，讓眼睛睫狀肌得到放松，從而防護(hù)視力。

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