多吃這七類食物可以保護(hù)孩子視力健康_易視界

對于正在發(fā)育的孩子來說，眼球發(fā)育跟身體發(fā)育一樣，都需要均衡的營養(yǎng)，如果長期缺乏某類營養(yǎng)物質(zhì)的話，這根本不利于孩子眼睛的健康，有些甚至?xí)σ暳Ξa(chǎn)生不良影響。保護(hù)孩子視力健康，易視界小編宜多吃以下這七類食物。

鈣

鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。

富含鉻的食品：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅(jiān)果。

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會減退，嚴(yán)重時還會患夜盲癥。

富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧、堅(jiān)果、鮮豆、瘦豬肉、動物內(nèi)臟。

維生素B2

維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。

維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素