兒童預防近視吃這五種蔬菜

 預防兒童近視，家長不能單純把孩子近視原因歸咎于電子設備上，近視是由多種因素導致的，近年來許多研究表明近視原因除了環(huán)境因素外，還有遺傳因素與營養(yǎng)因素。

遺傳因素：近視具有遺傳性

環(huán)境因素：近視眼的發(fā)生和發(fā)展與長時間近距離用眼有關

營養(yǎng)因素：眼睛在生長發(fā)育期間缺乏某種或某些重要物質(zhì)

平時補充好孩子的營養(yǎng)，眼部預防近視的抵抗力也就更強，近視的幾率也就更低。易視界專家提醒：常吃蔬菜，不但有利于孩子體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)更豐富，對孩子體質(zhì)增強起到促進作用，還能起到預防近視作用。

1.菠菜

菠菜中含有大量葉黃素，而葉黃素對于預防眼睛“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。白醫(yī)生表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內(nèi)障有很大幫助。

此外，菠菜中還含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵等元素，有助于補充能量，改善腸胃，增強體質(zhì)。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素經(jīng)小腸吸收轉化成的維生素A，又稱視黃醇或抗干眼病因子，可促進眼內(nèi)感光色素的形成，對夜盲癥、白內(nèi)障、近視等眼疾有一定的預防作用。

胡蘿卜要發(fā)揮養(yǎng)眼功效，掌握好做法很重要，最好是用油炒或與肉同燉，烹飪過程中油不宜放太多。

3.韭菜

韭菜中的大量維生素A是保護視力絕佳“養(yǎng)料”，另外韭菜中所含的硫化物也能促進人體對維生素A的吸收，因此常吃韭菜對于預防近視具有一定功效。

4.玉米

玉米中的葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是，只有黃玉米中才含有葉黃素和玉米黃素，白玉米中是不含的。

5.西紅柿