如何養(yǎng)目護(hù)眼，緩解視疲勞？
文章出處：網(wǎng)責(zé)任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時間：2018-04-26 17:31:00
方法一 熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上.待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次.此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。
方法二 運(yùn)目
自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
方法三 浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘.還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼.久之,可清熱、消炎、明目。
方法四 養(yǎng)目
平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等.另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
方法五 摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓,可略帶旋轉(zhuǎn)動作.此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用.但患眼病或做過眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過猛。
方法六 極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo),如樹梢、塔尖或山峰等.此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo),如樹梢、塔尖或山峰等.此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
同類文章排行
- 易視界是否可信？易視界品牌值得信賴嗎？
- 革命圣地淬煉初心 易視界陳奇以延安精神照亮新征程
- 易視界榮膺世界衛(wèi)生組織傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué)院全球戰(zhàn)略合作榮譽(yù)
- 易視界品牌聯(lián)合河南廣播電視臺 愛眼日帶來“關(guān)注普遍的眼健康”活動
- 易視界星樂控榮登國家級期刊《智慧醫(yī)學(xué)》 斬獲科技創(chuàng)新一等獎
- 易視界是做什么的
- 易視界是正規(guī)品牌嗎
- 加盟易視界前景如何？易視界加盟怎么樣？
- 視力矯正加盟品牌-易視界加盟好不好？
- 易視界品牌創(chuàng)始人陳奇先生碩士畢業(yè) 學(xué)術(shù)與事業(yè)雙豐收
最新資訊文章
- 青少年近視吃什么食物好？易視界
- 鄭州易視界普慶店盛大試營業(yè)
- 易視界2025年5月嘉獎會暨6月啟動大會圖集
- 2025近視矯正加盟哪個品牌好一點？易視界品牌值得加盟嗎？
- 易視界是否可信？易視界品牌值得信賴嗎？
- 易視界 有弱視的小朋友吃什么食物
- 革命圣地淬煉初心 易視界陳奇以延安精神照亮新征程
- 易視界榮膺世界衛(wèi)生組織傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué)院全球戰(zhàn)略合作榮譽(yù)
- 易視界品牌聯(lián)合河南廣播電視臺 愛眼日帶來“關(guān)注普遍的眼健康”活動
- 易視界星樂控榮登國家級期刊《智慧醫(yī)學(xué)》 斬獲科技創(chuàng)新一等獎
您的瀏覽歷史
