生活細(xì)微小動作能護(hù)眼

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清晨早起幾分鐘，我們可以做一下眼睛調(diào)節(jié)遠(yuǎn)動。從窗戶、陽臺上遠(yuǎn)處望去，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個物體，再慢慢將視線收回，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的物體上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動 ·或是由近處逐步遠(yuǎn)看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近;對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

早上起床后洗臉用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1～2分鐘。睡前洗臉時(shí)可以用以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右，趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，有清熱明目之功。

上班后，特別電腦族工作一段時(shí)間后，最好讓眼睛片刻的休息?？梢宰鲆恍┭矍蜻\(yùn)動。順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次上、下、左、右轉(zhuǎn)動，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力。還可以眨眨眼，讓眼球濕潤，也可振奮、維護(hù)眼肌，預(yù)防干眼病。也可閉眼時(shí)竭力挺胸，兩眼緊閉一會再放松。如此反復(fù)操作。經(jīng)常活動眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳。

平時(shí)在飲食上要注意膳食均衡，做到粗細(xì)、葷素合理搭配，保證多種元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。多吃一些對眼睛有好處有營養(yǎng)的食物如動物肝，可有效地保護(hù)眼睛。不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。

另外一定要注意用眼衛(wèi)生，保持充足的睡眠，常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。

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