暑假家長(zhǎng)要警惕孩子視力下降

 假期經(jīng)常成為孩子視力發(fā)展的“分水嶺”，有些孩子在假期勞逸結(jié)合，注意眼保健，視力得到放松甚至好轉(zhuǎn)，但更多的孩子沒(méi)有了功課的壓力，瘋狂玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看電視…，這樣假期過(guò)去之后，導(dǎo)致視力方面急劇下降，所以易視界小編提醒各位家長(zhǎng)暑假一定要警惕孩子視力下降。

那么暑假應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成什么樣的用眼習(xí)慣呢？

不躺著看書(shū)

很多孩子習(xí)慣性躺著看書(shū)、看電視，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)相對(duì)比較舒服，但是這種很容易形成各種視力方面的問(wèn)題。

正確的做法應(yīng)該是調(diào)整坐姿，保證照明，每次持續(xù)閱讀不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，間歇時(shí)做眼睛保健操或者極目遠(yuǎn)眺，都可以放松調(diào)節(jié)緊張的眼部肌肉。而且看電視時(shí)候最好是電視屏幕對(duì)角線的4-5倍，并且多鼓勵(lì)孩子到室外活動(dòng)，親近大自然，在更多視野開(kāi)闊、空氣清新的環(huán)境中得到徹底的放松。

養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

盡量不要讓孩子熬夜，每天休息8個(gè)小時(shí)，因?yàn)椴灰?guī)律的生活作息必然伴隨著視覺(jué)疲勞。

孩子日常飲食應(yīng)當(dāng)全面，可多補(bǔ)充維生素A、B、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。切忌還孩子過(guò)于挑食，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期挑食的話，很容易缺少眼睛所需的微量元素從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。

如何保護(hù)眼睛呢？

使用手機(jī)、電腦等不超過(guò)2個(gè)小時(shí)，就要休息5-10分鐘，讓眼睛得到充分的休息。

握筆姿勢(shì)要正確，不少小學(xué)士握筆時(shí)，喜歡握在筆最前端的位置，眼睛看不到筆尖，長(zhǎng)此以往視力同樣會(huì)下降。

讀書(shū)的姿勢(shì)要正確，寫字時(shí)眼睛距離桌面至少30厘米。

平時(shí)多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓眼睛在自然光中得到放松。