視力保健哪家好 保護(hù)視力的四種方法

現(xiàn)在很多人視力方面都存在過度疲勞的情況，那么如何保護(hù)視力呢？做為青少年眼健康領(lǐng)軍品牌的易視界就為大家講解下保護(hù)視力的四種方法！

方法一：按眼+熨目

早上醒后不要過早起來，呆在床上三分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

方法二：中午小休+指壓按摩

經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉二十次。

2、按太陽穴：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

方法三：下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操

進(jìn)入下午4-5點(diǎn)，電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰，此時(shí)不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。那么吃什么對(duì)眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。配方：準(zhǔn)備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護(hù)眼操，舒展一下肌體，準(zhǔn)備投入最后的沖刺。步驟如下：

1、刮眼眶：以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計(jì)四拍，共100次。

2、眼球按摩：仔細(xì)清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時(shí)間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì)，效果會(huì)更好。

3、搖頸聳肩，低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)前后各8次。

方法四：晚間早睡+蒸敷

中醫(yī)記載晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1、中藥熏蒸將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護(hù)視力的功能。

2、牛奶敷眼將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上