預(yù)防近視還得靠正確用眼_易視界

現(xiàn)在近視的人群越來越多，那么如何預(yù)防近視，易視界護(hù)眼專家指出預(yù)防近視還得靠正確用眼。

1、正確的用眼姿勢

做好“三個一”能讓眼睛視軸保持正常距離，有助于保護(hù)視力。即：在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸，看書時眼與書本的距離要保持一尺。

2、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)，做好眼保健操，并持之以恒。

3、保證眼睛的營養(yǎng)

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。

4、用眼的時間

長時間的看書，應(yīng)適當(dāng)望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹，消除眼部疲勞。同時生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

吃什么可以預(yù)防近視

1、缺鈣會加重近視。鈣不僅是骨骼與牙齒的構(gòu)成成分，對眼睛也很重要，鈣的缺乏能引起眼球壁彈性降低，眼肌疲勞，可加深近視，應(yīng)給青少年經(jīng)常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、紫菜、海帶、木耳等。

2、維生素B1缺乏也能使近視加重，青少年學(xué)生多喜歡甜食或喝甜飲料。過量高糖飲食在體內(nèi)代謝過程中，要消耗大量的維生素B1。粗糧中含維生素B1豐富，青少年應(yīng)少食用精糖，適量食用粗糧。

3、常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

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