預(yù)防近視需要哪些營(yíng)養(yǎng)素【易視界】

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)孩子的近似率明顯增高了，一個(gè)班級(jí)里只有幾個(gè)同學(xué)視力才能達(dá)到5.1，而且教育部關(guān)于2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，全國(guó)小學(xué)生近視率為40.89%；初中生為67.33%；高中生為79.20%；大學(xué)生為84.72%，各學(xué)段學(xué)生視力不良率仍然居高不下，而且低年齡族視力不良檢出率增長(zhǎng)明顯。

那么預(yù)防近視需要哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？下面易視界也為大家講解下。

1、維生素A

人從亮處走向暗處，眼睛會(huì)有很短的時(shí)間看不清東西，這個(gè)過程稱為暗適應(yīng)。維生素A是影響眼睛暗適應(yīng)能力的一種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。若維生素A充足，眼睛很快就能適應(yīng)黑暗的環(huán)境，在弱光下看清東西；若維生素A缺乏，則暗適應(yīng)過程就會(huì)延長(zhǎng)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能看清物體，嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥。

此外，維生素A是維持粘膜健康的必須營(yíng)養(yǎng)素。若維生素A缺乏，眼睛就會(huì)干澀，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，看上去沒有光澤，如同毛玻璃。嚴(yán)重者角膜會(huì)起白斑、軟化或發(fā)生潰瘍?，F(xiàn)代信息化發(fā)達(dá)，長(zhǎng)時(shí)間的看電視、手機(jī)、ipad會(huì)消耗大量的維生素A，因此要注意維生素A的補(bǔ)充。

富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物中的β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)分解為維生素A，因此也是人體獲得維生素A的一個(gè)來源。富含β-胡蘿卜素的食物有黃綠色的蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、韭菜等，水果中的杏、芒果、木瓜、香蕉、柿子等。