易視界 吃什么保護眼睛

 現(xiàn)在很多人都有視疲勞的現(xiàn)象，主要是因為我們經(jīng)常使用手機，這樣就會導致眼淚分泌相對減少，而電子產(chǎn)品屏幕不斷閃爍，也會刺激到我們的眼睛造成眼睛不適。那么面對這種情況我們應(yīng)該吃什么保護眼睛呢？下面易視界就為大家講解下。

胡蘿卜

胡蘿卜是我們生活中常見的一種蔬菜，含有的營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，其中的胡蘿卜素，維生素等等都是比較豐富的。胡蘿卜素在肝臟和小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，可以促進眼內(nèi)感光色素生成能力，從而預防夜盲癥的發(fā)生，增強眼睛的辨色能力，緩解眼部疲勞，從而起到保護視力的作用。

黃玉米

它含有的營業(yè)物質(zhì)比較多，為了富含維生素A以外，還有一種叫葉黃素和玉米黃質(zhì)的東西，這兩種物質(zhì)有很好的抗氧化作用，具有保護眼睛的作用。

西紅柿

西紅柿里維生素A和維生素C含量比較多，具有護眼的作用。研究表明，如果缺乏維生素A就會造成眼部的抵抗力下降，尤其是遇到強光和風的時候就會出現(xiàn)流淚、眼睛刺痛的情況，所以建議那些經(jīng)常用眼的人，不妨多吃點西紅柿，也可以起到緩解眼疲勞，保護視力的作用。

除了常吃一些對眼睛有益處的食物外，我們還需要養(yǎng)成良好的用眼習慣，做到要勞逸結(jié)合，不要長期對著電腦和手機，適當遠眺，這樣才能擁有好視力。

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