護眼需要注意的幾個方面【易視界視力防控中心】

 現(xiàn)階段，人們用眼壓力越來越大，且不說放眼望去都是低頭族。上班對著電腦，下面對著手機，當近視已經(jīng)成為一種常態(tài)，那么隨之而來的是眼疲勞、用眼過度等一系列問題，我們又該怎么辦？

很多人認為近視家常便飯，年輕的時候不當回事，想著到時候做激光手術(shù)來恢復(fù)，且不說現(xiàn)在激光手術(shù)尚缺乏臨床經(jīng)驗，重要的是，現(xiàn)在的主要矛盾早已不是近視。

當出現(xiàn)眼睛布滿紅血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛這些癥狀時，就可能是用眼過度了，有些還可能產(chǎn)生嚴重后果，比如說干眼癥，結(jié)膜炎，急性麥粒腫，視網(wǎng)膜脫落等。

但是基于生活、工作環(huán)境來看，大多數(shù)人眼睛無法改變當下的用眼習(xí)慣。

在眼部疾病日益嚴重的今天，護眼的工作就必須更加到位。今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)一些日常的護眼小知識吧。

每隔一段時間，就讓眼睛休息一下。很多長時間對著電腦的人會比較有體會，長時間用眼之后，稍微閉一閉眼都會感覺十分舒服，眼睛的睫狀肌長時間保持緊張狀態(tài)，必須適當?shù)氖婢彙?/span>

可以選擇眺望遠處，或者稍微走動。實在不行就閉上眼睛，適當轉(zhuǎn)動眼珠，反正就是怎么舒服怎么來，可以有效緩解緊張狀態(tài)。

日常小習(xí)慣

護眼也不是一朝一夕的，但是卻不能等到眼睛撐不住了才追悔莫及。平時可以按壓虎口、揉捏耳垂，因為耳垂和眼睛是相通的，捏耳垂就會內(nèi)部反射到眼睛，促進血液循環(huán)。腳趾抓地也是一樣的道理。

一些小小的習(xí)慣長期堅持就會形成很大的租用哦。

護眼小常識：

1.良好的用眼習(xí)慣。

2.合理搭配的飲食。

3.適當?shù)姆潘尚菹ⅰ?/span>

4.足夠的睡眠。

利用下班時間

如果說，上班的時候工作強度大，沒什么時間，那么回家后 碎片時間就可以利用了。有條件的可以喝點清熱解毒、清肝明目的茶，如枸杞，菊花茶等，對保護眼睛有很大的幫助。

還可以用稍微熱點的小蒸汽熏一下眼睛，促進眼部的血液循環(huán)。

當然如果實在不行的話，可以洗臉的時候先用熱毛巾敷眼睛，然后順便泡個腳，促進血液循環(huán)，效果也是很不錯的。

食療

具體到吃什么就太多了，但是大概對眼睛有幫助的元素也就那些，只需要按圖索驥就行了。護眼的五大“得力干將”分別是：蔬果中的維生素A、綠色素材中的葉黃素、貝類的鋅、油性魚類的OMEGA-3脂肪酸、藍莓和越橘中的花青素。

如果再細化一點的話，維生素A可以有效預(yù)防夜盲癥，葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜也能起到保護作用，鋅可以增強視覺神經(jīng)的敏感度，花青素能保護視網(wǎng)膜細胞免收老化和光照引起的傷害，油性魚類的OMEGA-3脂肪酸，可維持光敏細胞的正常功能。

之所以歐洲的越橘如此有名，被人們稱為最佳的護眼水果，也是因為它哈有豐富的花青素。

還有就是眼保健操，線版眼保健操可以有效保護眼睛。

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