預防“電腦眼” 多補蛋白質

 據(jù)說有75%的上班族都有眼部疲勞，眼睛發(fā)紅、視線模糊，頭痛和記憶力下降，都是“電腦眼”的典型癥狀，作為電腦族的你有沒有中招呢？

預防“電腦眼”，白領們要養(yǎng)成良好的用眼習慣，工作當中要注意讓眼睛休息，眼睛干澀發(fā)癢不要隨意揉搓，可以經(jīng)常眨眨眼，或者用手捂住眼睛深呼吸放松等，最重要的是，別忘了給眼睛補充“營養(yǎng)”。眼睛是人體最耗費能力的器官之一，需要補充足量的維生素、礦物質和蛋白質。

蛋白質是人體組織修補的必要原來，對眼睛來說也非常重要。瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶制品、雞蛋和豆類都含有豐富的蛋白質。

維生素A、C、E、B都有益眼睛健康，尤其是維生素A和C，維生素A可預防干眼癥和夜盲癥，消除眼疲勞；維生素C是眼球水晶體的組成部分，有助預防白內障。新鮮蔬果當中有豐富的維生素，不妨多吃些當?shù)貞镜氖卟撕退?/font>